Kilo verme döneminde neleri yememde sakınca yoktur ?

Haşlama, buğulama, fırında yağsız ve ızgarada pişirilen gıdalar
Tam tahıl ve mamulleri
Yağsız süt ürünleri
Beyaz et (özellikle göğüs kısmı)
Balık eti
Sebzeler
Meyvalar
Doymamış yağ ihtiyacı için kuruyemişler